Talleres en One Health
Parte del objetivo de One Health es proporcionar herramientas educativas, tanto teóricas como prácticas, para que puedas empezar a empoderarte en tu proceso de salud, adquiriendo herramientos y conocimientos.
PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS
BASADO EN MINDFULNESS
Programa de 8 semanas vía ONLINE
MARZO - ABRIL 2024
1 sesión online por semana (todos los lunes 19:00 hrs) de 90 min
Inicio: Lunes 04 de marzo 19:00 hrs
Precio inscripción: $80.000 CLP por persona
Cupos: 30 personas
Fecha límite de inscripción: 29 de febrero
Cantidad mínima de participantes: 10 personas
¿Para quién es este taller?
Para cualquier persona que quiera profundizar en la práctica del Mindfulness, personas que buscan nuevas estrategias de regulación emocional y/o manejo de estrés, personas interesadas en incorporar herramientas de autocuidado emocional, mental y espiritual.
Programa con evidencia respaldada para el manejo de estrés, burnout y dolor crónico.
Programa
Cada sesión consta de práctica de ejercicios de meditación formales e informales + entrega de guía de ejercicios a realizar el resto de la semana en la casa y audios.
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Sesión 1: Mindful Eating y Escaneo Corporal
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Sesión 2: Pensamiento y emociones con meditación formal guiada.
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Sesión 3: Meditación informal guiada, uso de los sentidos y actividades rutinarias.
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Sesión 4: Movimiento consciente: stretching, yoga.
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Sesión 5: Meditación 3 min en trabajo para estrés agudo
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Sesión 6: Experiencias positivas y negativas
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Sesión 7: Loving-kindness (bondad amorosa)
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Sesión 8: Cierre e integración de aprendizajes.
Otros detalles a considerar
* No se aceptan pagos por sesiones individuales.
* En caso de no cumplir con cantidad mínima se realizará reembolso
* La asistencia no es obligatoria, sin embargo recomendamos completar las 8 sesiones correspondientes para lograr los objetivos. Las sesiones quedarán grabadas.
